#콜레스테롤낮추는방법 #ldl낮추는법 #고지혈증개선 #혈관건강 #건강식단추천 #콜레스테롤관리 #중성지방낮추는법1 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 수치는 심장 건강과 직결되며, 높을 경우 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 식습관과 생활습관을 조금만 바꾸면 약 없이도 콜레스테롤을 자연스럽게 낮출 수 있습니다.이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 과학적이고 실용적인 방법을 단계별로 소개합니다. 1. 콜레스테롤의 종류와 정상 수치 알아보기콜레스테롤은 크게 LDL(저밀도지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 HDL(고밀도지단백, 좋은 콜레스테롤)로 나뉘며, 중성지방도 함께 관리 대상입니다.종류의미정상 수치LDL혈관에 쌓여 동맥경화를 유발100mg/dL 이하가 이상적HDL혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 제거60mg/dL 이상이 바람직중성지방과잉 칼로리가 저장된 지방150mg/dL 이하가 권장 LDL은 낮게, HDL은 높게 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
