근력 강화1 계단 오르기의 효과와 건강상의 이점 심혈관 건강 개선 계단 오르기는 심혈관 건강을 크게 개선하는 운동으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 계단을 오르는 활동은 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 특히 하루에 5층 이상의 계단을 오르면 심혈관 질환 위험이 20% 감소하며, 심장병 및 뇌졸중 예방에도 효과적입니다. 하체 근력 강화계단 오르기는 하체 근육을 집중적으로 사용하는 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육 등 다양한 근육 그룹을 활성화하여 다리 힘과 지구력을 향상합니다. 또한, 근육 톤과 정의를 개선하여 보다 강한 하체를 만들 수 있습니다.골밀도 증가계단 오르기는 골밀도를 높이는 데 효과적인 체중 부하 운동입니다. 중력에 저항하는 움직임은 뼈를 자극하여 골밀도를 증가시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다... 2025. 3. 31. 이전 1 다음
